5 einfühlsame Wege, dich besser zu organisieren – auch mit ADHS

Organisation klingt groß. Und manchmal auch überwältigend.
Vor allem, wenn dein Kopf ständig in Bewegung ist – wie bei ADHS.

Aber: Struktur muss sich nicht streng anfühlen. Manchmal reicht ein kleiner Impuls, ein liebevoller Reminder, ein System, das dich nicht stresst.

🧷 1. Mach Dinge sichtbar

Out of sight, out of mind? Nicht mit dir.
Klebezettel, Whiteboards oder ein sichtbarer Tagesplan können helfen, deinen Kopf zu entlasten. Du musst nicht alles im Blick haben – wenn du dir beim Erinnern helfen lässt.

⏱ 2. Fang klein an

30 Minuten wirken zu groß? Dann nimm 5.
Oft hilft es schon, einmal kurz anzufangen, um in den Flow zu kommen. Und wenn nicht – ist das auch okay.

💬 3. Frag dich freundlich

Nicht: „Warum schaff ich das nicht?!“
Sondern: „Was würde mir jetzt gut tun?“
Niva gibt dir sanfte Impulse – keine Ansagen.

🌿 4. Routine heißt nicht: jeden Tag gleich

Routinen sind wie Pflanzen – sie wachsen, wenn du sie gießt, aber sie müssen nicht perfekt sein.
Vor allem bei ADHS hilft es, eine Grundstruktur zu haben, die flexibel bleibt.

🔍 5. Bleib neugierig, nicht streng

Organisation ist kein Endziel.
Es ist ein Weg, auf dem du ausprobieren darfst, was für dein Gehirn funktioniert. Und nur das zählt.

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